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Pour perdre du poids,est-ce aussi efficace de marcher une heure que de courir 30 minutes?
En marchant une heure à 6 km/h, vous dépensez environ 250 kcal et en courant 30 min à 9 km/h, vous dépensez 300 kcal. La dépense énergétique est donc à peu près équivalente.
Le gros avantage de la marche est que c'est l'une des activités les plus accessibles et par comparaison avec la course à pied, elle est moins exigeante pour notre corps tout en étant aussi bénéfique pour la santé. C'est un formidable allié pour se remettre au sport progressivement.
Vous pouvez également opter pour la marche nordique, qui est une alternative intéressante à la marche.
Le principe est simple: on accentue le mouvement naturel des bras à l'aide de bâtons ce qui permet de propulser davantage son corps vers l'avant augmentant ainsi notre vitesse. On dépense environ 400 kcal/h.