Abdominaux
Fessiers
Cuisses
Bras
Buste
Gainage
Etirements
Dos
Consignes de placement
- position debout
- pieds largeurs de hanche
- genoux légèrement fléchis
- buste penché en avant en gardant le dos droit
- bras tendus dans l’alignement du dos
Consignes d'execution
Maintenir la position pendant au minimum 45 secondes.
Consignes de respiration
Libre
Consignes de sécurité
- ne pas creuser le bas du dos.
- les genoux ne doivent pas dépasser la pointe des pieds.
- conserver (pendant tout l’exercice) les abdominaux contractés.
- ne pas bloquer sa respiration.
Variantes
Pour rendre l’exercice plus difficile, vous pouvez tenir un haltère dans chaque main.
