En appui sur les coudes et la pointe des pieds, le dos aligné avec les fesses et les cuisses, coudes posés sous l’axe des épaules.

 

 

Maintenir la position au minimum 45 secondes. Arrêter l’exercice dès que vous creusez le bas du dos. Possibilité de poser les genoux au sol pour faciliter l’exercice.

 

 

Libre

 

 

Conserver les abdominaux et les fessiers contractés pendant tout l’exercice. Ne pas creuser le bas du dos. Ne pas bloquer sa respiration.

 

 

pour rendre l’exercice plus difficile, vous pouvez décoller un pied ou mettre les pieds sur un ballon.